NHỮNG BÀI TẬP CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý thường gặp ở độ tuổi từ 25 – 45. Hiện nay, do thói quen trong sinh hoạt, làm việc mà rất nhiều bạn trẻ đặc biệt là dân văn phòng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Bên cạnh việc thay đổi tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày, tập luyện thể dục, thể thao cũng góp phần giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ.
Cột sống cổ gồm 7 đốt, trong đó đốt thứ 3-7 là đốt vận động và rất dễ bị thoái hóa. Nó bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, theo thời gian, xuất hiện hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ, gây ra những cơn đau vùng cổ. Song song với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, người bệnh có thể áp dụng các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sau đây để hỗ trợ liệu trình chữa trị tốt hơn.
Những động tác hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Động tác 1
Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đa vào ngực, hít vào khi thở ra ngửa cổ ra tối đa, đưa đầu trở về tư thế bình thường vẫn giữ nguyên vai nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Động tác 1 cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 2
Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyên vai, gập đầu vuông góc với thân và quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Động tác 2 cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 3
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, lấy phần cao nhất của mông và phần nhô cao nhất của đầu (phía sau) làm điểm tựa nâng vai và thân lên như hình cái thuyền (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

Động tác 3 cho người thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 4
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng chống hai chân, hai bàn tay bắt chéo nhau đưa ra sau gáy. Dùng sức của cổ và hai tay đưa đầu về phía đầu gối của hai chân (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 nhịp.

Động tác 4 cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Động tác 5
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, bắt chéo chân (gót chân nọ để trên gối chân kia) hai bàn tay đan chéo vào nhau đưa ra sau gáy đưa khuỷu tay bên này về phía gối bên đối diện (bắt chéo). Hít vào thở ra đều đặn, làm từ 10 đến 20 nhịp.

Động tác 6
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân. Dùng sức của cổ và lưng đưa thân về phía trước, áp mặt càng sát hai đầu gối càng tốt. Hít vào thở ra đều. Làm 10 nhịp.
Bên cạnh đó người bị thoái hóa đốt sống cổ cần kết hợp một số động tác xoa bóp, vận động cổ như:
Nghiêng cổ sang trái rồi sang phải mỗi bên 10 lần sao cho tai áp sát vai càng nhiều càng tốt, chú ý phải giữ cột sống lưng và thắt lưng ở tư thế thẳng, hai vai cân bằng.
Cúi cổ về phía trước, cố gắng để cằm tỳ vào ngực càng nhiều càng tốt, ngửa cổ về phía sau sao cho gáy tựa vào vai, luân phiên hai động tác mỗi phía từ 10 – 15 lần.
Quay cổ: cúi đầu phía trước rồi quay cổ về phía vai trái, phía sau, phía vai phải rồi trở lại như trước. Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, luân phiên mỗi chiều 5 lần, yêu cầu động tác phải chậm rãi, liên tục và đều đặn.
Nhấc vai: tự nhấc vai trái rồi đến vai phải, luân phiên mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng một lúc 10 lần.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

❎❎Dùng Điện Thoại Sai Cách Ảnh Hưởng NGHIÊM TRỌNG đến Xương cột sống ❎❎

📵Từ năm 2013, một thanh niên 19 tuổi ở Giang Tô (Trung Quốc) do thường xuyên chơi game trên điện thoại di động nên đã bị thoái hóa đốt sống cổ, trong khi một nam sinh viên khác cũng bị đau cổ một thời gian dài vì dành 4-5 giờ mỗi ngày để nhắn tin, duyệt web trên smartphone.

🆘Việc cúi xuống nhắn tin, duyệt web... theo một góc cố định trong một thời gian dài tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ra những hậu quả lâu dài đối với xương cột sống và đốt sống cổ.

⛔Những người thường xuyên cúi xuống để dùng điện thoại thì các đốt sống cổ sẽ bị cong về phía sau và dẫn đến thoái hóa, sau đó là các cơn đau ở đầu, cổ, vai và lưng.

🚫Các nhà nghiên cứu tại New York (Mỹ) đã đo sức nặng đè lên đốt sống cổ ở các góc độ khác nhau và nhận thấy: Nếu người dùng lười nhấc điện thoại lên và cúi xuống một góc 60 độ để trả lời tin nhắn thì sức ép sẽ tương đương với việc cõng một đứa trẻ 7 tuổi nặng 27 kg trên vai.

⚠️Trung bình mọi người dành 2-4 giờ mỗi ngày nhìn màn hình điện thoại để đọc e-mail, nhắn tin, chơi game hay kiểm tra các thông báo trên mạng xã hội. Điều này đồng nghĩa với 700-1.400 giờ mỗi năm họ đang tự tăng áp lực lên cột sống, nâng nguy cơ đối mặt với những vấn đề về đốt sống cổ.

‼️Trong khi đó, chuyên gia người Anh Sammy Margo cho hay triệu chứng này đang tăng lên và chủ yếu tập trung vào những người trẻ tuổi. Không khó bắt gặp hình ảnh mọi người đi đường, ngồi trong hàng ăn... nhưng vẫn cắm cúi với điện thoại mà không nhận ra rằng cổ của họ cần được nghỉ ngơi, đổi tư thế.

⚠️Cách giúp bạn có tư thế đúng hơn, không ảnh hưởng đến xương cổ và xương chậu

❗ Giữ thẳng đầu, ưỡn ngực lên khi sử dụng điện thoại
❗ Giữ điện thoại ở tầm mắt thay vì cúi đầu xuống.
❗ Mát-xa hai cơ vai sau lưng và dọc theo cổ khi sử dụng.
C Sử dụng thêm dụng cụ giúp bạn có tư thế đúng hơn để có thể làm giảm tác động lên vùng xương cổ của cơ thể.
❗ Bổ sung thêm dưỡng chất giúp xương khớp chắc khỏe từ thực phẩm hàng ngày và glucosmin để giúp xương khớp khỏe mạnh hơn, giúp cũng cấp dịch nhờn cho khớp, hạn chế đau nhức do thoái hóa xương khớp gây ra

#thoái_hóa_đốt_sống_cổ
#đau_mỏi_cổ
#thoái_hóa_đốt_sống_lưng
#glucosamin
#bảo_vệ_xương_khớp

❗️❗️❗️BÀI TẬP DÀNH CHO NGƯỜI #THOÁI_HÓA_ĐỐT_SỐNG_CỔ

🌵Động tác 1:
Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đa vào ngực, hít vào khi thở ra ngửa cổ ra tối đa, đưa đầu trở về tư thế bình thường vẫn giữ nguyên vai nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

🌵 Động tác 2:
Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyên vai, gập đầu vuông góc với thân và quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

🌵 Động tác 3:
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, lấy phần cao nhất của mông và phần nhô cao nhất của đầu (phía sau) làm điểm tựa nâng vai và thân lên như hình cái thuyền (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần.

🌵 Động tác 4:
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng chống hai chân, hai bàn tay bắt chéo nhau đưa ra sau gáy. Dùng sức của cổ và hai tay đưa đầu về phía đầu gối của hai chân (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 nhịp.

🌵 Động tác 5:
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, bắt chéo chân (gót chân nọ để trên gối chân kia) hai bàn tay đan chéo vào nhau đưa ra sau gáy đưa khuỷu tay bên này về phía gối bên đối diện (bắt chéo). Hít vào thở ra đều đặn, làm từ 10 đến 20 nhịp.

🌵 Động tác 6:
Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân. Dùng sức của cổ và lưng đưa thân về phía trước, áp mặt càng sát hai đầu gối càng tốt. Hít vào thở ra đều. Làm 10 nhịp.

#thoái_hóa_xương_khớp
#bảo_vệ_xương_khớp
#glucosamin
#thoái_hóa_cột_sống
#thực_phẩm_bảo_vệ_sức_khỏe

NHỮNG LƯU Ý VỀ THỰC PHẨM KHI BỊ THOÁI HÓA KHỚP

Bệnh khớp là tên gọi chỉ rất nhiều bệnh khác nhau như bệnh thấp khớp,Thoái hóa khớp , loãng xương…Ước tính có gần 100 loại viêm khớp phân bố trong 2 nhóm chính: Viêm khớp do thoái hóa và viêm xương khớp do viêm. Đây là bệnh không nhiễm trùng phổ biến trên thế giới. Tỉ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp có thể tới 30%. Nhóm người cao tuổi có tỉ lệ thoái hóa xương khớp từ 55% đến 70% tùy theo khu vực địa lý.
Thoái hóa khớp là quá trình lão hóa sụn, xương, tổ chức ở khớp và quanh khớp, phối hợp với tình trạng chịu áp lực cao, quá tải lâu ngày, thường gặp ở khớp gối, cột sống, cột sống thắt lưng.
Bệnh thoái hóa khớp gối là gì?
Thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh viêm khớp. Với triệu chứng gồm: đau tại khớp, đau kiểu viêm, nghỉ ngơi vẫn đau, có thể có phản ứng tiết dịch gây tràn dịch khớp. Hạn chế vận động: cứng và khó cử động khớp vào buổi sáng. Có dấu hiệu lạo xạo khi vận động (đặc biệt đau khớp gối). Teo cơ do ít vận động. Biến dạng khớp chậm, do hiện tượng mọc thêm xương, phù nề tổ chức quanh khớp, lệch trục khớp. Chụp X – quang, chụp cắt lớp vi tính, nội soi phát hiện các tổn thương của mô sụn, khớp.

Những vị trí và biểu hiện thường gặp của bệnh thoái hóa khớp

Những vị trí bị dễ bị thoái hóa khớp.
Ngón tay: Tỷ lệ mắc bệnh khớp của phụ nữ cao hơn đàn ông. Biểu hiện của bệnh là: xuất hiện các cục bướu nhỏ, cứng tại đốt ngón tay, ngón chân, tay to đột biến, đi kèm với bị đau tay.
Cột sống thắt lưng: Người bệnh có cảm giác đau mạnh từ lưng xuống chân. Khi làm việc nặng thì càng đau, khi nghỉ sẽ giảm dần.
Cột sống cổ: Bị đau mỏi ở phía sau gáy và lan dần sang cánh tay có dây thần kinh bị ảnh hưởng.
Khớp gối: Người bệnh ngồi xổm và đứng dậy khó khăn, không thể tự mình đứng dậy được, nặng hơn là thấy tê chân.
Nếu thấy đau nhức ở các khớp trên và khó di chuyển, vận động, bạn nên đến gặp bác sỹ để được tư vấn rõ hơn.
Thoái hóa khớp nên kiêng gì?
Nếu bạn bị thoái hóa khớp  đôi khi bạn có thể bị đau nặng. Mặc dù không có chế độ ăn uống có thể chữa khỏi thoái hóa khớp hoàn toàn, nhưng tránh 8 loại thực phẩm gây viêm đau và giảm bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ giúp cải thiện bệnh rõ rệt.

Thực phẩm chiên

Đồ ăn chiên dầu mỡ là thực phẩm mà bệnh thoái hóa khớp gối nên tránh xa.
Thực phẩm chiên, bao gồm thịt chiên và khoai tây chiên, không được khuyến cáo cho những người bị thoái hóa khớp.
Loại bỏ các loại thực phẩm chiên giúp giảm viêm khớp trong khi tăng hiệu quả phòng thủ tự nhiên của cơ thể.
Thay thế các loại thực phẩm chiên với trái cây tươi và rau nấu chín hoặc chưa nấu chín.
Chất bảo quản
Chất bảo quản có nhiều trong đồ hộp, đồ ăn sẵn sẽ tác động xấu lên tình trạng thoái hóa khớp.
Chúng phục vụ để kéo dài thời hạn sử dụng của thực phẩm, nhưng có thể làm tăng đau và viêm ở các khớp.
Những người mắc bệnh viêm khớp nên luôn cảnh giác với những gì có trên kệ hàng hóa.

Rượu

Hạn chế rượu bia sẽ có lợi cho bệnh thoái hóa khớp.
Việc tiêu thụ rượu với số lượng lớn là rất có hại cho những người bị thoái hóa khớp gối, viêm khớp hoặc bệnh gút.
Tiêu thụ rượu trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề về khớp, bao gồm viêm khớp, đồng thời làm nặng thêm các triệu chứng hiện có.

Dầu ngô

Axit béo omega 6 trong dầu ngô không tốt cho bệnh thoái hóa khớp.
Tránh một số loại dầu như dầu ngô và dầu cọ.
Việc sử dụng các loại dầu này trong nấu ăn có thể làm tăng đáng kể tình trạng viêm ở các khớp vì hàm lượng axit béo omega-6 cao.
Để chống lại tác động của dầu ngô, thay thế bằng dầu cá. Omega-3 có tác dụng ngược lại và có thể giảm đau do viêm khớp dạng thấp.

Tiêu thụ quá nhiều muối

Hạn chế muối trong các bữa ăn vì muối có thể làm tăng viêm khớp.
Thật khó để biết chính xác lượng muối trong thực phẩm bạn mua ở siêu thị. Người bị thoái hóa khớp, viêm khớp nên cảnh giác.
Muối có thể làm tăng viêm khớp, do đó dẫn đến đau lớn hơn.
Hãy thận trọng vì nhiều công ty đang gia tăng hàm lượng muối trong các sản phẩm của họ để kéo dài hạn sử dụng của sản phẩm.
Chủ động kiểm soát lượng muối trong chế độ ăn là cách an toàn để bảo vệ sức khỏe.
Các thực phẩm khác
Tránh các thực phẩm có thể gây ra dị ứng tăng viêm như như ngô (bắp), bơ sữa, đồ nếp đã qua chế biến, quả thuộc họ cam quýt, cua, tôm.
Hạn chế thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp vì xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông, bánh kẹo.
Thực phẩm giàu a-xít oxalic như nam việt quất, mận, củ cải cũng không nên ăn.
Kiêng ăn thịt lợn (heo) nấu với gừng, vì an lâu dài sẽ gây bệnh thấp khớp.
Kiêng ăn quá nhiều thức ăn mỗi bữa đối với người có tình trạng dinh dưỡng kém mà bị viêm đa khớp dạng thấp.
Đối với những người mắc bệnh xương khớp ở thể hàn cần tránh thức ăn chế biến từ động vật ở sâu dưới bùn như cá chạch, lươn.

Glucosamin Nhập Khẩu và Phân Phối bởi Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang

Thanh Trang
----------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Số 139, Đường Nguyễn Khang, Phường
Yên Hòa, Quận cầu Giấy, Hà Nội.
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP.HCM
Website: http://litho-plus.com/ - http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Facebook: https://facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang.

THOÁT BỊ ĐĨA ĐỆM – NGUYÊN NHÂN, PHƯƠNG PHÁP CHỮA BỆNH

Thoát vị địa đệm là căn bệnh xương khớp phổ biến, trong đó thoát vị đĩa đệm cột sống là một nguyên nhân gây đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng cũng như đau chân tay, gây cản trở lớn trong việc sinh hoạt và vận động hàng ngày của bệnh nhân. Nếu không hiểu rõ về bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm.
Thoát vị đĩa đệm là gì?

​

Thoát bị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi chèn ép vào ống sống hay các rễ thần kinh sống và có sự đứt rách vòng sợi gây nên hội chứng thắt lưng hông điển hình.
Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm
Tình trạng đĩa đệm bị thoát vị có thể xảy ra do rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm điển hình phải kể đến như:
Thói quen sinh hoạt và đặc thù công việc: Trong quá trình sinh hoạt đi, đứng, nằm,… hay bê vác khi lao động, tập thể dục không đúng cách diễn ra trong thời gian dài sẽ làm cột sống bị cong vẹo, dịch chuyển vị trí của đĩa đệm khiến đĩa đệm bị thoát vị nhanh.

​

Chấn thương, tai nạn: Những sự cố ngoài ý muốn như tai nạn giao thông, tai nạn khi lao động, chấn thương trong quá trình thể dục thể thao khiến đĩa đệm bị tổn thương, gây thoát bị đĩa đệm.
Tuổi tác
 Những người ở độ tuổi từ 30 đến 50 là có nguy cơ bị thoát vị cao nhất do những thành phần nước và đàn hồi bên trong nhân tủy sẽ giảm đi theo tuổi. Khi đó, đĩa đệm thường không còn mềm mại, vòng sụn bên ngoài bị sơ hóa, nhân nhày bị khô dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép, gây đau cột sống.
Thừa cân, béo phì
Những người thừa cân béo phì sẽ có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn bình thường, do cột sống phải gồng lên để gánh một trọng lượng cơ thể lớn.

​

Bệnh lý bẩm sinh
Những bệnh lý bẩm sinh từ nhỏ như hẹp ống sống, thoát vị nhân tủy,... cũng làm tăng nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm ở nhiều người.
Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác gây ra như sử dụng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, căng thẳng stress thường xuyên,…
Bị thoát vị địa đệm nên làm gì để cải thiện chúng?
Thực phẩm có chứa nhiều canxi như các loại hải sản, xương ống, các loại sữa,… để cung cấp đầy đủ lượng canxi cho cơ thể vì canxi là nguyên tố chính tạo nên xương khớp. Vậy nên muốn có bộ xương chắc khỏe thì bạn cần bổ sung chúng.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin: nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin nhóm C, D, E, K và magie. Những dưỡng chất thiết yếu này sẽ giúp gia tăng sự chắc khỏe của sụn khớp, chống viêm, đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi. Các vitamin này có nhiều trong các loại ngũ cốc, hạt đậu, đỗ tương.
Bổ sung glucosamine, chondroitin, omega3: có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp, omega 3 giúp chống viên, giảm đâu. Để bổ sung chúng bạn có thể ăn các loại món ăn có nước hầm xương, sụn động vật, các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ.
Bên cạnh đó người bệnh cần hạn chế ăn 1 số loại thực phẩm không tố cho căn bệnh này như thịt bò, thịt gà gây teo cơ, nội tạng động vật gây rối loạn cấu trúc cột sống, hạn chế rượu bia và các chất kích thích vì đó là những chất dễ đào thải canxi ra bên ngoài.

🌵🌵THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ - TÁT CẢ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT🌵🌵

#Thoái_hóa_đốt_sống_cổ (cách gọi khác là thoái hóa cột sống cổ), không chỉ gặp ở những người có tuổi mà còn đang có xu thế ngày càng trẻ hoá, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng, vận động ít, người bê vác nặng hoặc tư thế xấu như hay phải cúi đầu (thợ may, thợ cơ khí,…).

❎10 cấp độ tăng dần của bệnh thoái hoá đốt sống cổ

👉Cấp độ 1: Ngửa đầu nhìn lên trần nhà, có cảm giác bị cứng và đau ở cổ.

👉Cấp độ 2: Đau mỏi cổ thường xuyên, thậm chí là cảm giác đau và cứng lan sang cả vai và lưng.

👉Cấp độ 3: Khi ngủ dễ dàng bị tụt khỏi gối, sau khi tỉnh dậy có cảm giác vận động cổ khó, đau, khó chịu ở cổ.

👉Cấp độ 4: Cánh tay có cảm giác bị tê và thậm chí đôi khi có cảm giác mờ mắt.

👉Cấp độ 5: Dáng đi xiêu vẹo, thậm chí thị lực giảm dẫn đến không thể đi lại trên một đường thẳng.

👉Cấp độ 6: Cổ, vai, cánh tay hoạt động bị hạn chế và thậm chí không thể cầm bút viết được bình thường.

👉Cấp độ 7: Chỉ có thể dùng thìa để ăn, không thể dùng đũa để gắp thức ăn bình thường được.

👉Cấp độ 8: Cảm thấy yếu đến mức đi lại không có sức lực, cảm giác không trọng lượng như bước đi trên bông.

👉Cấp độ 9: Các chức năng đi tiểu đại tiện và khả năng sinh dục có vẻ khó khăn hơn.

👉Cấp độ 10: Tình hình trở nên rất nghiêm trọng, không thể rời khỏi giường (ngồi nằm một chỗ).

❗️❗️Để khắc phục cải thiện được bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn nên có chế độ làm việc và luyện tập hợp lý. Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp như thực phẩm giàu canxi, cá, đậu nành và nhiều rau xanh....Hạn chế ăn thịt bò và thịt gà vì dễ bị co cơ, hạn chế ăn mỡ động vật
❗️❗️Bổ sung thêm các dưỡng chất cho xương khớp như #glucosamindưỡng chất này sẽ thẩm thấu nuôi dưỡng xương và sụn khớp, giúp xương, sụn khớp khỏe mạnh, giúp bạn tự tin hơn trong công việc và cuộc sống hàng ngày

#bảo_vệ_xương_khớp
#khô_khớp
#thoái_hóa_khớp
#bênh_xương_khớp